Αδυνάτισμα χωρίς το εφέ γιο-γιο: 80 κιλά λιγότερα – έτσι έφτασε η Στέφανι στο επιθυμητό βάρος

Ονομάζομαι Stefanie, είμαι 34 ετών και μητέρα μιας 12χρονης κόρης. Ζω στην Κωνσταντία στη λίμνη της Κωνσταντίας.

Όταν έφτασα το μέγιστο βάρος μου στα 145 κιλά, ήρθε η ώρα για αλλαγή.

υψηλή πίεση του αίματος, η υπνική άπνοια, η δύσπνοια και οι πόνοι στις αρθρώσεις ήταν μέρος της καθημερινότητάς μου. Ήμουν πολύ περιορισμένη στην καθημερινότητά μου και δεν μπορούσα να την οργανώσω με την κόρη μου όπως ήθελα.

Το καλοκαίρι του 2016 άρχισα να αλλάζω τη διατροφή μου. Αντί για πίτσα και άλλα παρόμοια, το μενού μου περιελάμβανε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, κοτόπουλο και προϊόντα ολικής αλέσεως.

Δεν μπορούσα και δεν ήθελα να κάνω χωρίς τα πάντα, οπότε υπήρχε το λεγόμενο “ημέρα απάτηςΜια φορά την εβδομάδα, που πραγματικά χρειαζόμουν να συνεχίσω.

Ο αθλητισμός δεν ήταν σχεδόν εφικτός τον πρώτο χρόνο, αλλά προσπάθησα να το αντισταθμίσω με μεγάλες βόλτες. Τώρα, μετά από 3,5 χρόνια, είμαι 79 κιλά πιο ελαφρύς και ζυγίζω 69 κιλά, που τώρα κρατάω έναν χρόνο.

Τώρα πηγαίνω στο γυμναστήριο τακτικά δύο με τρεις φορές την εβδομάδα και έχω αλλάξει εντελώς τη διατροφή μου.

Ένα παράδειγμα ημέρας μου μοιάζει με αυτό:

  • Το πρωί: Δύο φλιτζάνια καφέ, φυσικό γιαούρτι με λιναρόσπορος και φρούτα ανακατεμένα με μια κουταλιά της σούπας λινέλαιο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς και ψωμί πρωτεΐνης με άπαχο λουκάνικο ή τυρί.
  • μεσημέρι: Ψάρι ή κοτόπουλο με λαχανικά (φασόλια, πιπεριές, Κουνουπίδιμανιτάρια κ.λπ.)
  • Το απόγευμα: Μπαστούνια λαχανικών με ντιπ τυρί κρέμα, συν ένα σάντουιτς με τυρί και ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού

Πίνω δύο με τρία λίτρα νερό την ημέρα,

Αν εγώ πόθους νιώθω, τρώω ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή αναζητώ ωμό φαγητό.

Θέλω να ενθαρρύνω τον κόσμο και να δείξω ότι ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος. Χρειάζεσαι πολλή υπομονή και επιμονή.

Δεν είναι κάθε μέρα το ίδιο και για μένα και μου λείπει η πειθαρχία κάποιες μέρες, αλλά μετά συνεχίζεται την επόμενη μέρα.

Έχετε επίσης πετύχει κάτι για το οποίο θέλετε να πείτε στην κοινότητά μας; Στη συνέχεια, στείλτε την προσωπική σας ιστορία με θέμα “success story” στο info@fitforfun.de – και ίσως σύντομα να γίνετε ένας από τους καθημερινούς μας ήρωες FIT FOR FUN!

Leave a Reply

Your email address will not be published.