Για υψηλή αρτηριακή πίεση: πόσα φλιτζάνια καφέ είναι ακόμα υγιή;

Αν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε σίγουρα να απολαύσετε καφέ. Σύμφωνα με το Γερμανικό Ίδρυμα Καρδιάς, οι επιστημονικές μελέτες δεν μπόρεσαν να επιβεβαιώσουν την υπόθεση ότι η καφεΐνη είναι επιβλαβής για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ο καφές μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση βραχυπρόθεσμα. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν το σώμα δεν είναι συνηθισμένο στην καφεΐνη.

Εάν πίνετε καφέ τακτικά, η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί λιγότερο – ή καθόλου.

Σύμφωνα με το Γερμανικό Ίδρυμα Καρδιάς, αυτό το φαινόμενο εξοικείωσης μπορεί ήδη να φανεί μετά από μία έως δύο εβδομάδες τακτικής κατανάλωσης καφέ.

Παρεμπιπτόντως: Όλα αυτά ισχύουν και για το πράσινο και το μαύρο τσάι, τα οποία έχουν επίσης διεγερτική δράση στον οργανισμό.

Μετρήστε την αρτηριακή πίεση μόνο μετά το διάλειμμα για καφέ

Πόσος καφές μπορεί να είναι τώρα; Σύμφωνα με το Γερμανικό Ίδρυμα Καρδιάς, όποιος παρακολουθεί την υγεία της καρδιάς του θα πρέπει να καταναλώνει το πολύ 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ.

Ωστόσο, όσοι επηρεάζονται θα πρέπει να σημειώσουν ένα πράγμα: Είναι καλύτερο να κάνετε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης πριν από το διάλειμμα για καφέ – ή περίπου 30 λεπτά μετά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η κατανάλωση καφέ δεν παραποιεί τις μετρούμενες τιμές.

Ωστόσο, το Γερμανικό Ίδρυμα Καρδιάς συμβουλεύει να αποφύγετε τα δισκία καφεΐνης. Σε αντίθεση με τον καφέ, αυτά τα «διεγερτικά χάπια» μπορεί να έχουν δυσμενή επίδραση στην αρτηριακή πίεση.

Leave a Reply

Your email address will not be published.