Εκπαίδευση των μυών των ποδιών: Πώς να ενισχύσετε συγκεκριμένα τη βάση του σώματός σας

19 μύες, 28 οστά και 33 αρθρώσεις: Αυτό μας μεταφέρουν τα πόδια μας κατά τη διάρκεια της ημέρας – κυρίως με παπούτσια.

Αλλά αυτό δεν είναι τόσο καλό για τα πόδια σας.

Σύμφωνα με τον αθλητικό επιστήμονα Ingo Froboese, τα παπούτσια ανακουφίζουν τους μύες των ποδιών από τη δουλειά που πραγματικά χρειάζονται για να παραμείνουν εκπαιδευμένοι και δυνατοί.

Όσοι δεν αισθάνονται άνετα με αυτό θα βρουν μια προστατευτική εναλλακτική στα ξυπόλητα παπούτσια. Παρεμπιπτόντως: Το περπάτημα ξυπόλητος λειτουργεί καλά και στο σπίτι – απλά αφήνοντας τις παντόφλες.

Η συμβουλή του: να περπατάτε πιο συχνά ξυπόλητοι – είτε στην παραλία, είτε στο λιβάδι είτε σε ανώμαλο δάπεδο.

Χαλαρωτική θεραπεία για τα πόδια

Εκτός από την ξυπόλυτη προπόνηση, τα πόδια χαίρονται και για τη χαλάρωση.

Μπορείτε να τους χαρίσετε μια μικρή περιποίηση ευεξίας, όπως προτείνει η Froboese: «Πάρε κάθε δάχτυλο στο χέρι σου και τράβηξέ το αργά προς το πίσω μέρος του ποδιού σου.

Αυτό επιμηκύνει και τεντώνει την καμάρα του ποδιού και αποχαιρετά τις «παραμορφώσεις» των ποδιών και των ακίδων της φτέρνας».

Leave a Reply

Your email address will not be published.