Ξυπνήστε, ντυθείτε, κάντε τζόκινγκ: Γι’ αυτό το τζόκινγκ πριν το πρωινό είναι τέλειο

Όταν το πρωί χτυπήσει το ξυπνητήρι, τότε θα πρέπει να κάνετε τα εξής: σηκωθείτε, φορέστε τα παπούτσια σας για τρέξιμο και πηγαίνετε για τζόκινγκ έξω.

Χρησιμοποιήστε τις πρωινές ώρες για να είστε σωματικά δραστήριοι και να πηγαίνετε στη δουλειά σας χαλαροί. Το κόλπο είναι, κάντε το μια φορά, δείτε πόσο καλά σας κάνει και κάντε το ξανά. Όποιος έχει ξεπεράσει τον αδύναμο εαυτό του μια φορά, θα το ξανακάνει. Ο καθαρός, καθαρός αέρας. Η σιωπή, οι πρώτες ακτίνες του ήλιου – μια απόλαυση για την ψυχή.

Ξυπνήστε και ξεκινήστε το τζόκινγκ

Σύμφωνα με επιστήμονες του αθλητισμού, οι πρώιμοι τρέξιμοι φτάνουν στο βέλτιστο επίπεδο απόδοσής τους πιο γρήγορα και η ικανότητά τους να συγκεντρώνονται και η δημιουργικότητά τους αυξάνεται. Ειδικά το πρωί δεν είστε υπό πίεση προθεσμίας και εξακολουθείτε να έχετε ισχύ – μια βέλτιστη ώρα για την αθλητική μονάδα.

Επιπλέον, το πρωινό τρέξιμο ενεργοποιεί την κυκλοφορία και τον μεταβολισμό σας, ξεκινάτε τη μέρα σας πνευματικά και συναισθηματικά ενδυναμωμένοι. Και τέλος, αν κάνεις τόσο καλό για τον εαυτό σου από νωρίς, σχεδόν αυτόματα νιώθεις την ανάγκη να ξεκινήσεις τη μέρα πιο υγιεινά.

Θα πρέπει να προσέξετε αυτό όταν κάνετε τζόκινγκ το πρωί

Φυσικά, ένα πλούσιο πρωινό είναι βαρύ στο στομάχι – και δεν επιτρέπεται. Φροντίστε όμως να αφιερώσετε χρόνο για ένα γρήγορο σνακ πριν ξεκινήσετε να τρέχετε. Ένα spritzer χυμού, μια μπανάνα ή μια μπάρα μούσλι είναι σημαντικά για τον οργανισμό, χρησιμεύουν ως προστασία από την υπογλυκαιμία.

Ενώ τα αποθέματα γλυκογόνου του ήπατος εξαντλούνται κατά τα δύο τρίτα κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα αποθέματα για τους μύες παραμένουν γεμάτα. Αν ξεκινήσετε να τρέχετε χλιαρό το πρωί, αδειάζετε τελείως τα αποθέματα γλυκογόνου του ήπατος. Ακολουθεί υπογλυκαιμία και διασπώνται τα αμινοξέα στους μύες. Ένα μικρό σνακ είναι επομένως σημαντικό για τον οργανισμό.

Έτσι πολεμάς το εσωτερικό κάθαρμά σου

Ακόμα και οι πρωινοί γκρουπ πρέπει να το δοκιμάσουν. Πώς να μπείτε σε αθλητική λειτουργία:

  • Τεντωθείτε ήδη στο κρεβάτι, συντονίστε το σώμα σας.
  • Σύντομες, ενεργητικές ασκήσεις διατάσεων (π.χ. κάντε χαιρετισμό στον ήλιο της γιόγκα ή, πολύ κλασικό, 10 φορές περισσότερο από το jumping jack) ή κρύο νερό στο πρόσωπο βοηθούν στην γρήγορη κυκλοφορία της κυκλοφορίας.
  • Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να ξεκινήσετε την πρωινή σας άσκηση το επόμενο Σαββατοκύριακο, μετά από έναν μεγαλύτερο, ξεκούραστο υπνάκο, χωρίς το άγχος της καθημερινής εργασίας.
  • Επιπλέον, παρακινήστε τον σύντροφό σας ή τους φίλους σας να τρέξουν μαζί σας.
  • Οποιαδήποτε άλλη πρωινή άσκηση είναι φυσικά το ίδιο αποτελεσματική!
  • Το καλύτερο είναι να κλείσετε σταθερά ραντεβού, οι δικαιολογίες δεν μετράνε!

Leave a Reply

Your email address will not be published.