Οι διαταραχές ύπνου ως μόνιμη επιβάρυνση: Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να καταπολεμήσετε την έλλειψη ύπνου

Οι διαταραχές ύπνου ως μόνιμη επιβάρυνση: Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να καταπολεμήσετε την έλλειψη ύπνου

Οι διαταραχές ύπνου ως μόνιμη επιβάρυνση: Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να καταπολεμήσετε την έλλειψη ύπνου

«Αντί να ασκείστε αργά ή να τρώτε βαριά γεύματα, θα πρέπει να αποσυρθείτε περίπου μια ώρα πριν κοιμηθείτε», είπε ο επικεφαλής του διεπιστημονικού κέντρου ύπνου στο Klingenmünster, Παλατινάτο, με την ευκαιρία της ημέρας ύπνου την Τρίτη (21 Ιουνίου). .

Πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να «απελευθερωθούν» το βράδυ και να χαλαρώσουν με τρόπο που ευνοεί τον ύπνο. Αναφερόμενος σε μελέτες του Ινστιτούτου Robert Koch, ο Weeß είπε ότι ένα σημαντικό ποσοστό των Γερμανών κοιμάται άσχημα.

«Έξι έως δέκα τοις εκατό έχουν διαταραχές ύπνου που απαιτούν θεραπεία. Υποθέτουμε ότι ένα επιπλέον τρίτο του πληθυσμού θα έχει ανήσυχο ύπνο».

Οι άνθρωποι ζουν σε συνεχή προσβασιμότητα

Ο Weeß παραπονέθηκε για μια αυξανόμενη «κοινωνία χωρίς στάση» στη Γερμανία, στην οποία όλοι μπορούν να επικοινωνούν όλο το εικοσιτετράωρο. «Απαντούν ακόμη και στα e-mail στο κρεβάτι. Συνεχής κατάσταση αναμονής. Παραμένεις: «Υπάρχει ακόμα κάτι να γίνει;» Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό μεταξύ των νέων», είπε ο συγγραφέας του βιβλίου («Ο ύπνος κάνει θαύματα»).

Συμβουλή ανάγνωσης για το πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος σας για το σώμα και το μυαλό από τον Hans-Günter Wees: Ο ύπνος κάνει θαύματα

Ο Weeß εξέφρασε την κατανόηση ότι οι άνθρωποι παραπονέθηκαν για κακό ύπνο λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού ή του πολέμου στην Ουκρανία. «Όταν ανησυχούμε, κοιμόμαστε λιγότερο καλά. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ακριβώς τότε πρέπει να αφοσιωθούμε σε όμορφα πράγματα που επίσης υπάρχουν και μας σταθεροποιούν συναισθηματικά», τόνισε η ερευνήτρια ύπνου.

Ένα ζεστό ντους και ένα ζεστό ρόφημα μπορούν να βοηθήσουν

Τις τρέχουσες ζεστές νύχτες, ο Weeß συνέστησε να μην πίνετε αλκοόλ και να κάνετε ένα ζεστό ντους και ζεστά ροφήματα πριν πάτε για ύπνο. «Χρειαζόμαστε μια πτώση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος για ύπνο, την οποία επιτυγχάνουμε θερμαίνοντας την επιφάνεια του δέρματος. Και όταν πρόκειται για κλινοσκεπάσματα, θα πρέπει να επιλέξετε βαμβακερά αντί για συνθετικά υφάσματα».

Η ημέρα του ύπνου, η οποία γιορτάστηκε για πρώτη φορά το 2000, ξεκίνησε με σκοπό την ευαισθητοποίηση σχετικά με το πρόβλημα των διαταραχών ύπνου και τις πιθανές συνέπειές τους και για την παροχή πληροφοριών σχετικά με αποτελεσματικές θεραπείες.

απόκρυψη πηγών

συγγραφέας

Γερμανικό Πρακτορείο Τύπου (dpa)

πηγή

Κέντρο ύπνου http://dpaq.de/L7yOo

Leave a Reply

Your email address will not be published.