Πέντε ποτά που θεωρούνται υγιεινά – αλλά δεν είναι

νερό είναι το καλύτερο ρόφημα για να ξεδιψάσετε χωρίς θερμίδες. Αλλά ομολογουμένως, το καθαρό νερό δεν είναι ιδιαίτερα συναρπαστικό. Ως αποτέλεσμα, πολλοί στρέφονται σε εναλλακτικές λύσεις που θεωρούνται υγιεινές, σχεδιασμένες να διατηρούν το σώμα ενυδατωμένο και να έχουν πιο συναρπαστική γεύση από το νερό.

Ωστόσο, τέτοια ειδικά ποτά δεν είναι πάντα τόσο καλά όσο η φήμη τους – όπως αυτά τα πέντε, για παράδειγμα.

1. Κομπούχα και κβας

Η Kombucha έχει μετατραπεί από ένα κρυφό κόσμημα σε ένα βασικό σούπερ μάρκετ τα τελευταία χρόνια και το kvass, ένα παρόμοιο ποτό που έχει υποστεί ζύμωση, αυξάνεται επίσης σε δημοτικότητα.

Και τα δύο θα είναι όπως προβιοτικά διαφημίζονται, τρόφιμα που περιέχουν ζωντανά βακτήρια που (θεωρητικά) υποτίθεται ότι αποικίζουν τη γαστρεντερική οδό και βελτιώνουν την υγεία.

Όμως σύμφωνα με τον διατροφολόγο Dr. Joanna McMillan, τα περισσότερα εμφιαλωμένα κομπούχα περιέχουν λιγότερα ζωντανά βακτήρια από ό νερό βρύσης – το οποίο αναιρεί τα προβιοτικά οφέλη. Δεν είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η λήψη προβιοτικών κάνει πραγματικά πολλά για τα κατά τα άλλα υγιή άτομα.

Αν και τα οφέλη για την υγεία δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο μεγάλα όσο φαντάζονται, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν.

«Αν πίνετε είτε ποτό αντί για αναψυκτικό, χυμό φρούτων ή μπύρα, είναι υπέροχο», είπε ο ΜακΜίλαν στο coach.nine.au. «Αλλά πάντα να κοιτάτε τις διατροφικές πληροφορίες για τα έτοιμα προϊόντα γιατί μερικά από αυτά περιέχουν αρκετή ζάχαρη.

2. Νερό καρύδας

Κάποιος πρέπει νερό καρύδας πίνετε μόνο εάν αγαπάτε απόλυτα τη γεύση – όχι επειδή ελπίζετε ότι θα σας κάνει αυτόματα πιο υγιή άνθρωπο. Γενικά, το νερό καρύδας έχει μερικές καλές ιδιότητες: είναι εντελώς φυσικό, χαμηλό σε ζάχαρη και καλή πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Αλλά ο δημοφιλής ισχυρισμός ότι το νερό καρύδας είναι καλύτερο να ξεδιψάσει από το νερό είναι, ειλικρινά, απόλυτη ανοησία. «Το μόνο που χρειαζόμαστε πραγματικά είναι νερό για να κρατάμε το σώμα ενυδατωμένο», λέει ο McMillan.

3. «Πιο υγιεινό» νερό

Με τη σημερινή εμμονή με προϊόντα χαμηλών λιπαρών και υδατανθράκων, πρωτεΐνη ως μια μαγική σφαίρα μεταξύ των μακροθρεπτικών συστατικών, γι’ αυτό μπορούμε πλέον να αγοράζουμε πρωτεϊνούχο ψωμί, δημητριακά, πατατάκια, σοκολάτα και ναι, πρωτεϊνικό νερό επίσης.

Το πρωτεϊνικό νερό περιέχει ως επί το πλείστον πρωτεΐνη ορού γάλακτος – η οποία χρησιμοποιείται επίσης σε πολλά ροφήματα πρωτεΐνης επειδή αφομοιώνεται πολύ εύκολα από το ανθρώπινο σώμα.

Μια μερίδα πρωτεϊνικού νερού παρέχει περίπου 20-30g πρωτεΐνης. Ακούγεται καλό στην αρχή – αλλά μάλλον δεν χρειάζεστε τόσα πολλά.

Επειδή μπορείτε εύκολα να πάρετε όλη την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σας όλο το φαγητό και ποτά, ακόμα κι αν έχετε πολύ υψηλές απαιτήσεις σε πρωτεΐνη.

Επίσης τα λεγόμενα βιταμινούχο νερό Σύμφωνα με τον McMillan, δεν συνιστάται: Περιέχει βιταμίνες, αλλά συνήθως και ένα αξιοπρεπές φορτίο ζάχαρη και/ή καφεΐνη.

«Δεν χρειάζεστε βιταμίνες από το νερό σας», εξηγεί, προσθέτοντας ότι μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τη δόση και τον τύπο μιας συγκεκριμένης βιταμίνης χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη. συμπληρώματα διατροφής πάρτε ή (κατά προτίμηση) λάβετε αρκετές βιταμίνες από τα τρόφιμα.

Ο ειδικός λοιπόν συνιστά να τρώτε αρκετά φρούτα, λαχανικά και άλλα ολόκληρα τρόφιμα.

4. Πράσινοι Χυμοί

«Προσοχή στους πράσινους χυμούς», προειδοποιεί ο ΜακΜίλαν. Ο εμφιαλωμένος πράσινος χυμός είναι συχνά απλώς χυμός φρούτων, ο οποίος μπορεί να είναι πιο γλυκός από οποιοδήποτε αναψυκτικό.

«Πιάσε ένα smoothie αντί για χυμό για να πάρεις όλο τον πολτό και τις φυτικές ίνες», συμβουλεύει.

«Να διαβάζετε πάντα τη λίστα συστατικών, ωστόσο. Τα λαχανικά πρέπει να είναι στην κορυφή, ακολουθούμενα από τα φρούτα, αλλά η ζάχαρη δεν πρέπει να περιλαμβάνεται».

5. Ισοτονικά Αθλητικά Ροφήματα

Ειδικός αθλητικά ποτά είναι ζωτικής σημασίας – εάν είστε αθλητής αντοχής που αγωνίζεται σε μαραθώνιο, Ironman ή άλλο αθλητικό γεγονός ή εάν συμμετέχετε σε έντονη σωματική δραστηριότητα σε ζεστό καιρό.

Διαφορετικά, τα ισοτονικά ποτά δεν συνιστώνται – δεν χρειάζεστε απαραίτητα τους ηλεκτρολύτες που περιέχουν και τα σάκχαρα που βρίσκονται σε πολλές ποικιλίες είναι πιθανό να αποθηκευτούν ως λίπος αντί να καίγονται απευθείας για ενέργεια.

«Αυτά τα ποτά δεν είναι κατάλληλα ως ενεργειακή ώθηση το απόγευμα», λέει ο McMillan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.