Πηγαίνοντας στο ψυγείο: Τι βοηθάει ενάντια στο συνεχές τσιμπολόγημα στο γραφείο στο σπίτι;

Η φαεινή ιδέα λείπει, το έργο μένει στάσιμο, δεν σου αρέσει να στέλνεις e-mail; Ευτυχώς, το συρτάρι με τα ζαχαρωτά δεν είναι μακριά.

Και στο γραφείο του σπιτιού, υπάρχει και το ψυγείο στο σπίτι, με τις πολλές νόστιμες επιλογές σνακ.

Γλυκά για ανακούφιση από το άγχος

Το γραφείο στο σπίτι ως παγίδα τροφίμων; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην κρίση του κορωνοϊού, λέει η Antje Gahl, εκπρόσωπος της Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (DGE).

«Η τρέχουσα κατάσταση είναι άγνωστη και συνδέεται με πολύ άγχος για πολλούς – είναι εύκολο να πηγαίνεις ξανά και ξανά στο ψυγείο για να φας κάτι».

Ως στρατηγική ενάντια στο συνεχές τάισμα, συνιστά να φέρετε τη δομή στην ημέρα – δηλαδή να δημιουργήσετε σταθερές ώρες γευμάτων. Οι οικογένειες με παιδιά συνήθως τα έχουν ούτως ή άλλως, αλλά μπορεί να αξίζει τον κόπο και για τους ελεύθερους.

Ο ρυθμός και ο αριθμός των γευμάτων είναι στο χέρι σας, σύμφωνα με τον ειδικό: «Μερικοί τα πάνε καλά με τρία γεύματα, άλλοι με πέντε».

Οι πόθοι ξεκινούν από το μυαλό

Και τι γίνεται αν το πόθους αλλά έρχεται; «Οι περισσότερες λιγούρες δεν είναι πραγματική πείνα με αυτή την έννοια, είναι περισσότερο σαν ψυχική πείνα», λέει ο Gahl.

Η υπέρβασή του απαιτεί, πάνω απ’ όλα, έλεγχο της παρόρμησης και αυτορρύθμιση – όλα τα πράγματα που το άγχος δεν διευκολύνει απαραίτητα.

«Από αυτή την άποψη, είναι επίσης σημαντικό και λογικό να δημιουργούμε διακοπές χαλάρωσης μέσα στην ημέρα για να μειώσουμε το άγχος», λέει ο Gahl.

Συνιστά μερικά μικρά κόλπα – για παράδειγμα, μην αφήνετε τα γλυκά να βρίσκονται σε κοινή θέα. «Και η απόσπαση της προσοχής μπορεί επίσης να βοηθήσει να αντέξω τις λιγούρες – έτσι ώστε να μην τρώω, αλλά να κάνω κάτι άλλο εκτός από τη δουλειά για μια στιγμή».

Και τέλος, αν τίποτα δεν βοηθάει, δεν πρέπει να είστε πολύ αυστηροί, ειδικά τώρα. «Οι ευέλικτοι κανονισμοί είναι συνήθως καλύτεροι από τις αυστηρές απαγορεύσεις», συμβουλεύει ο Gahl.

«Δεν πρέπει να απαγορεύσετε εντελώς τη σοκολάτα, για παράδειγμα – αλλά, αν πρέπει, φάτε ένα κομμάτι και συνειδητά απολαύστε το».

Leave a Reply

Your email address will not be published.