Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο;

Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο;

Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο;

“Ενα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. – Ένα μήλο την ημέρα κρατάει τον γιατρό μακριά.» Αυτή η γνωστή ρήση κάνει πολλούς ανθρώπους να πιάνουν ένα μήλο κάθε μέρα. Ο καρπός παρέχει κυρίως βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες με θετικές ιδιότητες, πηκτίνη και δευτερογενείς φυτικές ουσίες. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται είναι εύκολα εύπεπτοι.

Σε αυτό το πλαίσιο, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος εξετάζουν πόσες θερμίδες καταναλώνουν όταν τρώνε ένα μήλο. Υποθέτοντας ένα μήλο μεσαίου μεγέθους, το 100 γραμμάρια ζυγίζει, παραδίδει 57 θερμίδες (χιλοθερμίδες) ενέργειας.

Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο – χρησιμοποιήστε αξιόπιστες πληροφορίες

Εάν εισαγάγετε την ερώτηση σχετικά με τις θερμίδες που περιέχονται στο Διαδίκτυο, κάθε σελίδα προτείνει διαφορετική τιμή. Συνιστάται λοιπόν να αναζητήσετε μια πηγή που να ασχολείται με αξιόπιστες και επαληθευμένες πληροφορίες. Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Διατροφής (BZfE), για παράδειγμα, δημοσιεύει τέτοιες αξιόπιστες πληροφορίες για τα θρεπτικά συστατικά.

  • Σύμφωνα με το BZfE, ένα μήλο βάρους 100 γραμμαρίων έχει ενεργειακή αξία 57 kcal.
  • Η γεύση του μήλου καθορίζεται από την αναλογία φρουκτόζης και οξέος φρούτων. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα μήλο με ξινή γεύση έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επομένως μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη διατροφή.
  • Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ξινές ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Το «Boskoop», για παράδειγμα, περιέχει πολύ οξύ, αλλά η ποικιλία έχει επίσης εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό επικαλύπτει το οξύ φρούτων, έτσι ώστε το μήλο να έχει ακόμα νόστιμη γεύση και να τρώγεται με ευχαρίστηση.
  • Τα μήλα χρησιμοποιούνται συχνά στο ψήσιμο. Αμέσως προκύπτει το ερώτημα πόσες θερμίδες έχει ένα κομμάτι μηλόπιτα. Εάν το κάνετε χωρίς μια στρώση πουτίγκας στο κέικ και αφήσετε επίσης την κρέμα ως επικάλυψη, ένα κανονικό κομμάτι μηλόπιτας θα έχει 150 έως 200 kcal. Ως κέικ, από την άλλη, η τιμή μπορεί να αυξηθεί στα 500 kcal.
  • Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε ένα μήλο πιο συχνά. Η πηκτίνη που περιέχει σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και διατηρεί σταθερό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό αποτρέπει τη λαχτάρα μεταξύ των γευμάτων. Τα μήλα περιέχουν επίσης πολύ νερό, το οποίο επίσης γεμίζει το στομάχι.
  • Μια μελέτη έδειξε ότι τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Πριν από τα κύρια γεύματα, δόθηκε στους συμμετέχοντες ένα κομμάτι μήλο να φάνε. Ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκε αίσθημα κορεσμού ακόμη και πριν από το φαγητό. Τα άτομα στη συνέχεια έτρωγαν λιγότερο και έτσι κατανάλωναν περίπου 200 kcal λιγότερες ανά γεύμα.

Leave a Reply

Your email address will not be published.