Συμβουλές ενάντια στο ρίγος: Γιατί παγώνεις συνεχώς στο γραφείο στο σπίτι

Κρύο, πιο κρύο, γραφείο στο σπίτι: Η θερμοκρασία δωματίου είναι σωστή, αλλά εξακολουθούμε να νιώθουμε ιδιαίτερα κρύα στα γραφεία μας στο σπίτι. Τα χέρια και τα πόδια κρυώνουν ιδιαίτερα.

Γιατί αυτό? Ο φυσιολόγος καθηγητής Ralf Brandes εξηγεί τι συμβαίνει στο σώμα και πώς να παρέχει θερμότητα.

Γιατί κρυώνουμε τόσο γρήγορα στο γραφείο στο σπίτι;

Ραλφ Μπράντες: Οι αποστάσεις είναι μικρές, δεν κουνιόμαστε και καθόμαστε όλη μέρα. Όταν δεν κινείστε, η καρδιά σας αντλεί λιγότερο αίμα στα χέρια και τα πόδια σας. Λιγότερο ζεστό αίμα φτάνει εκεί, σιγά σιγά κρυώνουμε.

Όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα προσπαθεί πρωτίστως να κρατήσει το κέντρο του σώματος ζεστό, τα άκρα δεν είναι τόσο σημαντικά για την επιβίωση.

Γι’ αυτό υποφέρουμε κυρίως από κρύα πόδια και χέρια. Και από τη στιγμή που κρυώσουν, είναι δύσκολο να τα ξαναζεστάνουμε.

Τι μπορούμε να κάνουμε για τα ρίγη;

πυρκαγιές: Ενεργοποιήστε την κυκλοφορία σας, επιταχύνετε την καρδιά σας σε πάνω από 100 παλμούς το λεπτό. Αυτό μπορεί να γίνει με άλμα, για παράδειγμα. Καταπόνηση των μυών, εφίδρωση. Αυτό ζεσταίνει.

Βοηθά επίσης να ζεσταθεί από έξω, για παράδειγμα με ένα ζεστό μπάνιο ή ζεστό τσάι. Παρεμπιπτόντως, το αλκοόλ βοηθά επίσης – έχει παρόμοια επίδραση με την άσκηση και ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία.

Οι κάλτσες ή μια κουβέρτα, από την άλλη, δεν βελτιώνουν καθόλου τα πράγματα, τουλάχιστον αν έχετε ήδη κρυώσει. Καθώς και κίνηση χεριών και ποδιών.

Ποια είναι η βέλτιστη στρατηγική κατά του κρυολογήματος;

πυρκαγιές: Αποφύγετε έναν βαρύ χώρο εργασίας. Υπάρχει πάντα ένα βύθισμα στο παράθυρο – ανεξάρτητα από το πόσο σφιχτό είναι. Εάν εργάζεστε στο υπόγειο, για παράδειγμα, πρέπει να γνωρίζετε ότι η υψηλότερη υγρασία εκεί μας κάνει πιο πιθανό να παγώσουμε.

Η μικρή αύξηση της θερμοκρασίας του δωματίου δεν βοηθάει πολύ. Για να αποκλειστεί το πάγωμα, θα πρέπει να είναι 29 έως 30 βαθμούς.

Αυτό όμως δεν βοηθάει, γιατί κουραζόμαστε από τόσο υψηλές θερμοκρασίες. Μια θερμοκρασία δωματίου 21 βαθμών είναι συνήθως επαρκής, πάνω από 25 μοίρες εμφανίζεται κούραση.

Εάν ο χώρος εργασίας είναι βελτιστοποιημένος, φροντίστε να διατηρείτε ζεστό μέσα και έξω. Βασικά μία φορά την ώρα, σηκωθείτε και περπατήστε για δύο έως τρία λεπτά και μετά αναπηδήστε λίγο.

Περιστασιακά πίνετε ζεστό τσάι ή κάντε ένα ζεστό ποδόλουτρο.

Σχετικά με το πρόσωπο: Ο Ralf Brandes είναι Γενικός Γραμματέας της Γερμανικής Φυσιολογικής Εταιρείας. Είναι επίσης διευθυντής του Ινστιτούτου Καρδιαγγειακής Φυσιολογίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Φρανκφούρτης.

Leave a Reply

Your email address will not be published.