συνεχίζεις Θα πρέπει πραγματικά να περπατάτε τόσα βήματα κάθε μέρα

Η πολύ λίγη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως ο διαβήτης σε ενήλικες, η καρδιακή προσβολή, ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ ή η οστεοπόρωση.

Οργανώσεις υγείας όπως ο Ιατρικός Σύλλογος του Βόρειου Ρήνου συνιστούν επομένως να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα για μια πιο υγιεινή ζωή.

Άλλες συστάσεις ειδικών είναι λίγο χαμηλότερες και «ικανοποιούνται» με 6.000 και 8.000 βήματα την ημέρα.

Αλλά δεν έχει σημασία αν είναι 10.000, 8.000 ή μόνο 6.000 βήματα: η βασική απαίτηση είναι να περπατάμε περισσότερο. Το σκελετικό και μυϊκό μας σύστημα μπορεί να το αντιμετωπίσει εύκολα, καθώς έχει σχεδιαστεί για τουλάχιστον 20 χιλιόμετρα την ημέρα.

Πόσα βήματα κάνουμε πραγματικά την ημέρα; Σύμφωνα με μια μελέτη του Stanford που αξιολόγησε δεδομένα βηματόμετρου παγκοσμίως, τα ενεργά άτομα με βηματόμετρο περπατούν κατά μέσο όρο περίπου 4.900 βήματα την ημέρα σε όλο τον κόσμο.

Η Γερμανία είναι λίγο υψηλότερη με 5.200, το Χονγκ Κονγκ είναι ο ηγέτης με μέσο όρο 6.880 βήματα την ημέρα.

Έχετε μετρήσει ποτέ πόσα βήματα κάνετε κατά μέσο όρο την ημέρα; Είναι σημαντικά λιγότερα από τα συνιστώμενα 6.000 έως 10.000 βήματα; Για να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας και την υγεία σας, θα πρέπει τουλάχιστον 6.000 βήματα ως μέσος ημερήσιος στόχος βάζω.

Φυσικά, η εικασία θα λειτουργούσε επίσης. Αλλά ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης με βηματόμετρο μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να μάθετε ή να παρακολουθείτε πόσα βήματα κάνετε κάθε μέρα όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Φυσικά, ένα τέτοιο βραχιόλι γυμναστικής μπορεί συχνά να κάνει πολλά περισσότερα και είναι γενικά ένας καλός σύντροφος για τον αθλητισμό. Γιατί το tracker καταγράφει την προπόνησή σας και μετρά συνεχώς τις πιο σημαντικές ζωτικές αξίες. Η επιλογή των fitness trackers είναι πλέον τεράστια. Μπορείτε να αποκτήσετε φτηνές συσκευές με λιγότερο από 30 ευρώ, τα premium μοντέλα μπορεί να κοστίζουν έως και 300 ευρώ.

Οι ειδικοί μας έχουν δοκιμάσει σχεδόν 40 μοντέλα – με διαφορετικό εύρος λειτουργιών και σε διαφορετικά εύρη τιμών. Σας παρουσιάζουμε μια επιλογή με τις καλύτερες προτάσεις μας στον παρακάτω πίνακα:

Leave a Reply

Your email address will not be published.