Gym Face: Τι να κάνετε για να μην σας κάνει η άσκηση να φαίνεστε γέροι;

Σίγουρα το έχετε δει στο γυμναστήριο: Ειδικά όσοι πιέζουν τον εαυτό τους περισσότερο, μερικές φορές έχουν ένα αξιοζήλευτα σκληραγωγημένο σώμα και ένα αδυνατισμένο πρόσωπο.

Το λεγόμενο gym face εμφανίζεται πάνω από όλα μετά την ηλικία των 35 ετών και ακόμη και σταρ όπως η ηθοποιός του Χόλιγουντ Ναόμι Γουότς δεν γλιτώνουν. Είναι αυτή η τιμωρία για όλους εμάς που θέλουμε να φαινόμαστε 20 για πάντα, ή μπορούμε να κάνουμε κάτι γι’ αυτό;

Πώς φτιάχνεται το Gym Face;

Πάνω από όλα, οι προπονήσεις καρδιο όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και η προπόνηση αντοχής προκαλούν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και μπορούν να συμβάλουν σε σημαντική απώλεια βάρους. Όταν ασκείστε, το πρόσωπό σας κοκκινίζει επειδή τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται για να αντλήσουν αίμα γύρω από το σώμα σας πιο γρήγορα για να το βοηθήσουν να οξυγονωθεί.

Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, περίπου ένα τέταρτο της ώρας, οι μύες απαιτούν ακόμη περισσότερο οξυγόνο και το αίμα κατευθύνεται λιγότερο στο πρόσωπο και περισσότερο εκεί που χρειάζεται τώρα.

Ως αποτέλεσμα, ο λιπώδης ιστός στο πρόσωπο τροφοδοτείται λιγότερο με οξυγόνο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε απώλεια όγκου, ειδικά στην περιοχή των μάγουλων. Το πρόσωπο των σκληρά εργαζόμενων αθλητών φαίνεται πάντα με κούφιο μάγουλο και με κούφια μάτια, σχηματίζονται αιχμηρές ρινοχειλικές πτυχές.

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Είτε γυμναστήριο είτε τρίαθλο – αυτό που είναι καλό για το σώμα κάνει το πρόσωπο να φαίνεται αδυνατισμένο με την πάροδο του χρόνου. Όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό σωματικού λίπους, τόσο λιγότερο παχουλά εμφανίζονται τα μάγουλα.

Όπως και με μια δίαιτα, όχι μόνο χάνετε λίπος στις επιθυμητές περιοχές, αλλά και εκεί που θα θέλατε να μείνετε. Αυτό σε κάνει κυριολεκτικά να φαίνεσαι ηλικιωμένος – παρά το ότι έχεις ένα ονειρεμένο σώμα.

Παρεμπιπτόντως, άνδρες και γυναίκες επηρεάζονται εξίσου από το φαινόμενο Gym Face. Επομένως, όχι μόνο η Naomi Watts οδηγείται στο beauty doc: θεραπείες με dermafillers για την πλήρωση του χαλασμένου ιστού και botox για την αντιμετώπιση των ρυτίδων ζητούνται όλο και πιο συχνά.

Η Madonna, η Jennifer Aniston και η Renee Zellweger, οι οποίες ξαφνικά έδειχναν παχουλές παρά την προχωρημένη ηλικία και την άφθονη άσκηση, λέγεται ότι βοήθησαν να κηρύξουν τον πόλεμο στο Gym Face. Τι να κάνετε όμως αν δεν θέλετε να κάνετε την ένεση;

Το τρέξιμο σε κάνει να φαίνεσαι ιδιαίτερα ηλικιωμένος

Ο κοσμητικός χειρουργός της Νέας Υόρκης Dr. Ο Gerals Imber δεν είναι ο μόνος στο επάγγελμά του που κατηγορεί τον μαραθώνιο τρέξιμο για τα πρόωρα γερασμένα πρόσωπα αθλητών.

Η δύναμη με την οποία ο ιστός στο πρόσωπο κινείται πάνω-κάτω ενώ τρέχει και απελευθερώνεται αργά αλλά σταθερά από τα βαθύτερα μυϊκά στρώματα κάνει τα υπόλοιπα.

«Αν κοιτάξετε σοβαρούς δρομείς στα 40 τους, συχνά έχουν αδύναμα, βυθισμένα πρόσωπα, κυρίως λόγω της εξαφάνισης του υποδόριου λίπους. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να εκδηλωθεί, αλλά αυτό είναι το τίμημα για τα θετικά αποτελέσματα του τρεξίματος», είπε ο γιατρός στο fridaymagazine.ae.

Και όχι μόνο το πρόσωπο υποφέρει από την εντατική βαρύτητα: Πρώτα έρχεται το Gym Face, μετά το στήθος πέφτει στις γυναίκες, ακολουθούν οι γλουτοί και μετά η περιοχή της κοιλιάς.

Οι ελαστικές ίνες στο δέρμα συμβαδίζουν με τα σκαμπανεβάσματα για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πριν φθαρούν και χαλαρώσουν. Άλλα αθλήματα μπορούν επίσης να το προκαλέσουν, αλλά το τρέξιμο ενέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο.

Έτσι αποτρέπετε το γυμναστήριο πρόσωπο

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη μετέπειτα φροντίδα – μπορείτε να προσαρμόσετε τις αθλητικές σας συνήθειες προτού εμφανίσετε και εσείς γυμναστήριο και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Τα ακόλουθα μέτρα μπορούν να σας προστατεύσουν:

  1. Πίνετε άφθονο νερό – με αυτόν τον τρόπο το δέρμα σας δεν στεγνώνει τόσο γρήγορα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, γεγονός που εμποδίζει τη δημιουργία ρυτίδων.
  2. Τρέξτε μικρότερες αποστάσεις – Σε ένα συνέδριο στο Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ενώ το τρέξιμο είναι υγιές, δεν πρέπει να τρέχετε περισσότερα από 20 μίλια ή λιγότερο για έως και πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν είναι δυνατόν, τρέξτε σε γρασίδι, όχι σε άσφαλτο ή πέτρα, για να απορροφήσετε καλύτερα τον αντίκτυπο των βημάτων σας.
  3. Αλλάξτε σε ποδήλατο – αν δεν το έχετε κάνει ήδη: Καλύψτε μέρος των χιλιομέτρων σας με το ποδήλατό σας και όχι με παπούτσια για τζόκινγκ, αυτό επιβαρύνει πολύ λιγότερο το πρόσωπό σας.
  4. Φορέστε καπέλο – όταν ασκείστε έξω, φορέστε το για να προστατευτείτε από τις ακτίνες UV.

Leave a Reply

Your email address will not be published.