Vegan ψητή βρώμη με μήλα και ξηρούς καρπούς

δυσκολίαΑνετα

παράγοντας προσαρμογήςκατά της λαχτάρας

Υγιή γιατί…
Η ψητή βρώμη σας παρέχει πολλή ενέργεια για την ημέρα, ειδικά για πρωινό. Το πλιγούρι βρώμης είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχουν επίσης υδατάνθρακες μακράς αλυσίδας που σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης.

παρασκευή

Βρώμη σε ρολό, ρόφημα βρώμης, σάλτσα μήλου/πολτός μήλου, χουρμάδες, κανέλα

Τοποθετούμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα κάνουμε πουρέ σε ομοιογενή μάζα.

μήλο

Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε το μήλο. Κόβουμε το μισό μήλο σε μικρά κομμάτια και το ρίχνουμε στο μείγμα της βρώμης. Κόβουμε σε λεπτές φέτες το άλλο μισό για την επικάλυψη.

Βρώμη σε ρολό, φυτική μαργαρίνη, καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, φέτες μήλου

Αλείφουμε ένα πυρίμαχο σκεύος με λίγη φυτική μαργαρίνη. Στη συνέχεια, γεμίστε το μείγμα της βρώμης και από πάνω με ξηρούς καρπούς και φέτες μήλου. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 30 λεπτά στους 180°C.

Η συνταγή για vegan ψητή βρώμη με μήλα και ξηρούς καρπούς με όλα τα απαραίτητα υλικά και την πιο απλή προετοιμασία – μαγειρέψτε υγιεινά με FIT FOR FUN

Leave a Reply

Your email address will not be published.